El proceso de duelo consta de cinco etapas, según estableció Elisabeth Kubler Ross: negación, ira, negociación, depresión/dolor y aceptación. Durante este proceso, hay momentos en que la persona que enfrenta el duelo se siente más esperanzada de salir adelante, pero inesperadamente siente un vacío y desesperanza. Experimentar estas emociones es característico de este proceso.
Según hallazgos de diversos estudios, para las personas en duelo es complicado vivir ese primer evento sin la compañía del ser que ya no está (ej. primer cumpleaños, primer aniversario). En esta época navideña, el compartir se torna típico y el expresar los sentimientos es necesario para muchos. Es en esta época donde la persona que enfrenta el duelo puede sentir la desesperanza y la tristeza que pensaba había sobrepasado.
Entre todos podemos ayudar al semejante a tener la mejor época navideña posible. En esta época:
-Escuche activamente, permitiendo que la persona exprese lo que siente
-Evite usar frases como “con el tiempo lo olvidarás”, “es ley de vida”, “lo único seguro en la vida es la muerte”, “ya no sufre”
-Permita que hable del ser que ha fallecido
-Comparta recuerdos y anécdotas de la persona fallecida
-Comuníquese constantemente (envíe un mensaje, llámele, visítele)
Si es quien está viviendo el duelo:
-Hable sobre la muerte de su ser querido
-Acepte sus sentimientos
-Aliméntese y descanse
-Comparta con otros que también experimentan el duelo
-Recuerde y celebre la vida del ser que ha fallecido
Si siente que no puede manejar sus emociones, busque ayuda de un profesional, como Consejero Profesional o Psicólogo.
Para ayuda inmediata puede comunicarse a la Línea PAS (24 horas, 7 días a la semana): 1-800-981-0023, 9-8-8.
Para ayuda en su proceso, puede comunicarse al Centro de Apoyo Psicosocial y Recursos Educativos para el Desarrollo (CAPRED): (787) 328-1359 (llamada o WhatsApp).
