{"id":1081,"date":"2020-01-12T19:24:12","date_gmt":"2020-01-12T23:24:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/mantener-la-calma-como\/"},"modified":"2020-01-12T19:28:20","modified_gmt":"2020-01-12T23:28:20","slug":"mantener-la-calma-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/mantener-la-calma-como\/","title":{"rendered":"Mantener la calma: \u00bfC\u00f3mo?"},"content":{"rendered":"

Ante los fen\u00f3menos de la madre naturaleza, como el terremoto magnitud 6.4 ocurrido en Puerto Rico el pasado 7 de enero de 2020, y seguido de sus fuertes r\u00e9plicas, seguimos escuchando una y otra vez que debemos mantener la calma, la tan famosa calma. En cada esquina que te paras la familia, vecinos y amigos te dicen \u00abtienes que calmarte\u00bb, \u00abc\u00f3gelo con calma\u00bb, y por si fuera poco, al prender el televisor seguramente escuchar\u00e1s a un reportero decir \u00abexhortamos a los ciudadanos \u00a0a mantener la calma\u00bb. Calma por aqu\u00ed y calma por all\u00e1. Entonces es cuando las personas abarrotados de nervios, angustia e incertidumbre, se preguntan de qu\u00e9 manera podemos lograrla y mantenerla, siendo para algunos algo complicado. Considerando las circunstancias actuales, no es para menos. Conservar la tranquilidad es definitivamente un reto y m\u00e1s cuando los habitantes del pa\u00eds han estado experimentando situaciones que no tan solo amenazan con su seguridad, sino con su estado emocional. Sin embargo, existen algunas estrategias \u00fatiles que ayudan a sentirnos mejor ante este tipo de circunstancias y compartir\u00e9 algunas.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sin duda,\u00a0estar preparados es\u00a0una estrategia prioritaria\u00a0que ayuda a mantenernos calmados. S\u00ed, ya s\u00e9, tambi\u00e9n est\u00e1s cansado de escuchar tantas veces que debes estar preparado pero, ciertamente lo es. Estar preparados\u00a0significa tener los art\u00edculos necesarios\u00a0para enfrentar una emergencia\u00a0y\u00a0haber establecido\u00a0un plan\u00a0de contingencia\u00a0para\u00a0que, adem\u00e1s de poderreaccionar efectivamente ante el evento, puedas salvaguardarte. Si te preparas de esta manera, a la vez, estar\u00edas minimizando\u00a0la sensaci\u00f3n de preocupaci\u00f3n e intranquilidad\u00a0que se suele sentir en estas circunstancias, por lo que estar\u00edas previniendo crisis emocionales.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

De igual manera, mantenerse bien informado a trav\u00e9s\u00a0de fuentes confiables te ayudar\u00e1\u00a0a no sentirte perdido. Cuando desconocemos algo, solemos experimentar una sensaci\u00f3n de inseguridad e incapacidad de reaccionar o ejecutar\u00a0de acuerdo al evento. De hecho, si no te informas adecuadamente no podr\u00e1s prepararte acorde a lo que est\u00e1 sucediendo.\u00a0Sin embargo, evita prestarle atenci\u00f3n a informaci\u00f3n sensacionalista que no promueve la calma.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por otro lado, reconozca que el miedo es una\u00a0reacci\u00f3n natural\u00a0del ser humano y que ante estos eventos\u00a0es completamente normal que est\u00e9 presente. No\u00a0te sientas\u00a0avergonzado y\u00a0mucho menos cobarde por sentirte as\u00ed; eres un individuo que siente y padece. No obstante, momentos en los cuales el miedo sacude, es\u00a0cuando hay que\u00a0conseguir\u00a0esa calma que tanto te sugieren. El miedo desmedido paraliza, es decir, no te permite actuar a\u00a0tiempo y de manera\u00a0necesaria, algo\u00a0esencial en\u00a0estos casos.\u00a0Adem\u00e1s, puede estar acompa\u00f1ado de la ansiedad. La importancia de manejarlos a ambos es\u00a0no darle paso a pensamientos negativos que impiden\u00a0una\u00a0buena\u00a0toma de\u00a0decisionesque pudieran\u00a0ser cruciales\u00a0en medio de\u00a0un evento peligroso. Controla tus pensamientos, eres\u00a0t\u00fa\u00a0el que puede\u00a0tomar dominio\u00a0sobre ellos. A veces solemos ser\u00a0demasiado\u00a0pesimistas pensando en lo peor que nos pudiera suceder, sin percatarnos de que pensar\u00a0de ese modo\u00a0lo que produce es\u00a0m\u00e1s\u00a0miedo y ansiedad.\u00a0No te estoy diciendo que te apartes de la realidad que acarrea las circunstancias que enfrenta la isla en estos\u00a0momentos, sino que intentes alcanzar un balance\u00a0y control\u00a0en tus emociones ante lo que se\u00a0est\u00e1\u00a0viviendo.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Si eres padre o madre\u00a0de un ni\u00f1o\/a,\u00a0es totalmente comprensible que tus \u00a0preocupaciones est\u00e9n arremetiendo con todas sus fuerzas contra tus pensamientos y emociones. No obstante,\u00a0ten\u00a0presente que el miedo y ansiedad que\u00a0est\u00e9s\u00a0sintiendo, tus hijos tambi\u00e9n lo\u00a0sentir\u00e1n.\u00a0Los ni\u00f1os son como esponjas que\u00a0absorben\u00a0lo que se percibe en el ambiente.\u00a0H\u00e1blale\u00a0y\u00a0expl\u00edcale\u00a0lo que\u00a0est\u00e1\u00a0sucediendo con la verdad, claro est\u00e1,\u00a0sin olvidar mantener un lenguaje que vaya acorde a la edad y madurez emocional del ni\u00f1o. Evita los gritos y llantos delante de ellos. Es normal que haya un quebranto emocional en cierto momento, sin embargo si esto sucede delante de ellos, ya no ser\u00eda un solo miembro de la familia en crisis, lo cual pudiera desencadenar mayor intranquilidad en el n\u00facleo familiar. Limita su alcance a los medios de comunicaci\u00f3n y\u00a0utiliza actividades tales como juegos y la lectura para ayudarlos a desviar el enfoque\u00a0en lo negativo\u00a0y a su vez que se mantengan relajados. Como familia, pueden utilizar la respiraci\u00f3n en determinados momentos del d\u00eda con el objetivo de canalizar sus emociones. No olvides incluirlos a ellos en el plan de acci\u00f3n que debes trazar y no tan solo dialogarlo en familia, sino ensayarlo las veces que sea necesario.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Po \u00faltimo, no descartes la posibilidad de buscar apoyo emocional para ti y tu familia. A veces necesitamos de una persona adiestrada para comprender, manejar y aceptar lo que nos sucede.\u00a0Recuerda, no tienes el control de la naturaleza, pero s\u00ed lo tienes sobre\u00a0tus emociones y decisiones.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ante los fen\u00f3menos de la madre naturaleza, como el terremoto magnitud 6.4 ocurrido en Puerto Rico el pasado 7 de enero de 2020, y seguido de sus fuertes r\u00e9plicas, seguimos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-1081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-sin-categoria"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/img_7490.jpg?fit=960%2C539&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pal6D3-hr","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1081"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1083,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1081\/revisions\/1083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}