En estos momentos, la ansiedad causada por los sismos experimentados prevalece en muchos de los ciudadanos. Experimentar nerviosismo, palpitaciones y ganas intensas de llorar es normal en esta situaci\u00f3n. Lo importante es llevar a la acci\u00f3n algunas estrategias de ayuda.<\/p>\n\n\n\n
1. Hacer ejercicio ayudar\u00e1 a evitar el exceso de activaci\u00f3n del sistema nervioso<\/p>\n\n\n\n
2. Alimentarse bien<\/p>\n\n\n\n
3. Realizar actividades de distracci\u00f3n para interrumpir, aunque sea temporalmente, los pensamientos que causan ansiedad<\/p>\n\n\n\n
4. Es recomendable que se mantenga unido a la familia, en la medida que sea posible. Asimismo, elaborar o repasar su plan de acci\u00f3n en caso de un nuevo sismo.<\/p>\n\n\n\n
5. No olvide tener su mochila de primera necesidad con todo lo necesario al alcance, junto a los documentos importantes.<\/p>\n\n\n\n
6. Si usa f\u00e1rmacos regulados, tenga su repetici\u00f3n al alcance para usarlos seg\u00fan recetados.<\/p>\n\n\n\n
7. A los ni\u00f1os, debe explicarle lo que est\u00e1 ocurriendo. Ind\u00edquele que est\u00e1n juntos y los van a proteger. Si son padres separados, ind\u00edquele que su pap\u00e1\/mam\u00e1 van a estar bien y comun\u00edquele con ellos. Esto les ayudar\u00e1 a sentir mayor seguridad y tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n
La frase \u201cmantenga la calma\u201d puede parecerle trillada, pero haga todo lo posible por mantenerla.<\/p>\n\n\n\n