{"id":596,"date":"2018-09-30T16:07:23","date_gmt":"2018-09-30T20:07:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/?p=596"},"modified":"2018-10-13T14:05:22","modified_gmt":"2018-10-13T18:05:22","slug":"2como-enfrentar-la-ansiedad-cotidiana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/2como-enfrentar-la-ansiedad-cotidiana\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo enfrentar la ansiedad cotidiana?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Debido a diferentes situaciones, se puede experimentar ansiedad. La ansiedad es una respuesta ante situaciones que se ven como una amenaza. Es preocupante cuando las amenazas cotidianas se convierten en un problema que afecta el diario vivir y el bienestar de la persona. Es importante conocer cu\u00e1ndo no puede manejar la ansiedad cotidiana. A continuaci\u00f3n, se presentan estrategias que le ayudar\u00e1n a enfrentar la ansiedad cotidiana.<\/p>\n

Estrategias<\/p>\n

1. Aprenda qu\u00e9 es la ansiedad y cu\u00e1les son sus caracter\u00edsticas
\nUna persona con ansiedad puede:
\n-Ser incapaz de controlar los sentimientos de miedo y\/o incertidumbre
\n-Sentir malestar intenso, angustia y cansancio excesivo
\n-Presentar s\u00edntomas como: sudoraci\u00f3n excesiva, mareos, tensi\u00f3n, dolores musculares, respiraci\u00f3n r\u00e1pida, latidos cardiacos fuertes, temblequeo, sequedad en la boca, dolores de cabeza o migra\u00f1as, entre otras.<\/p>\n

2. Haga ejercicios, qui\u00e9rase y cu\u00eddese
\nRealice ejercicios para combatir la depresi\u00f3n y ansiedad, en sustituci\u00f3n o complementando con medicamentos.<\/p>\n

3. Piense diferente
\nMantenga actitud positiva y vea las situaciones desde otras perspectivas.<\/p>\n

4. No se adelante a eventos que no han ocurrido
\nEnf\u00f3quese en lo que ocurre en el presente.<\/p>\n

5. Practique la meditaci\u00f3n
\nMedite por 30 o 40 minutos y podr\u00eda reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n

6. Verbalice sus emociones, perm\u00edtase vivirlas
\nNo se niegue a vivir las emociones que est\u00e1 experimentando.<\/p>\n

7. Practique t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n
\nPuede ubicarse en alg\u00fan lugar y poner luz bajita y m\u00fasica instrumental suave, recu\u00e9stese, cierre los ojos y solo conc\u00e9ntrese en la m\u00fasica.<\/p>\n

8. Alim\u00e9ntese sanamente y no use alcohol
\nAlim\u00e9ntese balanceadamente y haga todas las comidas del d\u00eda, evite el alcohol y la cafe\u00edna, disminuya el consumo de az\u00facar, consumar mayor cantidad de frutas y alimentos abundantes en minerales.<\/p>\n

Enlace de referencia: http:\/\/www.conociendotumente.com\/articulos-y-contenido-psicologia\/como-controlar-la-ansiedad-10-tecnicas-comprobadas\/#.V9r5lyh97IV<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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