{"id":819,"date":"2018-10-14T10:08:04","date_gmt":"2018-10-14T14:08:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/una-nueva-tecnica-de-respiracion-ayuda-a-controlar-las-emociones\/"},"modified":"2018-10-14T22:43:39","modified_gmt":"2018-10-15T02:43:39","slug":"una-nueva-tecnica-de-respiracion-ayuda-a-controlar-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.consejeriayliderazgopr.com\/portal\/una-nueva-tecnica-de-respiracion-ayuda-a-controlar-las-emociones\/","title":{"rendered":"Una nueva t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n ayuda a controlar las emociones"},"content":{"rendered":"

Empelar el 100 % de la capacidad de respiraci\u00f3n desintoxica el cuerpo, reduce la sensibilidad al dolor, regula el estr\u00e9s y destensa las v\u00edsceras.<\/p>\n

La espa\u00f1ola psic\u00f3loga cl\u00ednica y psicoterapeuta Isabel Serrano ha creado una t\u00e9cnica para poder utilizar toda la capacidad que tenemos para la respiraci\u00f3n, mientras advierte de que en muchos casos respiramos empleando \u00fanicamente el 10% de nuestra capacidad.<\/p>\n

En una entrevista publicada por la agencia espa\u00f1ola Infosalus<\/a><\/i>,<\/i> ha afirmado que a nivel psicol\u00f3gico, la respiraci\u00f3n ayuda a expulsar \u201cbasura emocional\u201d del cuerpo y a mejorar la paz interior de la persona, as\u00ed como las relaciones sociales.<\/p>\n

Ha explicado que los \u00faltimos estudios confirman que la respiraci\u00f3n tiene un n\u00facleo en el cerebro<\/a>, que lo llaman el \u2018marcapasos de la respiraci\u00f3n\u2019, un punto que se activa y desactiva a trav\u00e9s de los ritmos respiratorios.<\/p>\n

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\u201cSeg\u00fan una investigadora francesa, cada emoci\u00f3n tiene su respiraci\u00f3n, y nunca respiramos de la misma manera. Respiramos seg\u00fan la emoci\u00f3n en la que estemos instalados en cada momento, por lo que cambiando la respiraci\u00f3n seremos capaces de cambiar nuestras emociones\u201d, sostiene la experta.<\/p>\n

Aunque diversos trabajos optan por una respiraci\u00f3n de tres inhalaciones y seis exhalaciones, ella en su m\u00e9todo propone cuatro tiempos (cuatro segundos) de inhalaci\u00f3n y ocho de exhalaci\u00f3n. Entonces, la psic\u00f3loga plantea un patr\u00f3n de \u201crespiraci\u00f3n de alegr\u00eda\u201d, que sea \u201clento, profundo y completo\u201d. As\u00ed lo detalla en los tres siguientes pasos:<\/p>\n

1- Atender a los puntos en los que respiramos y aquellos en los que no. El primero de referencia para una respiraci\u00f3n completa es el abdomen, ver si se mueve. Hay que respirar con el abdomen, se tiene que mover.<\/p>\n

2- Despu\u00e9s propone inhalar en cuatro tiempos (cuatro tiempos de segundo) y exhalar el aire en ocho tiempos (ocho segundos). \u201cYa con esta respiraci\u00f3n b\u00e1sica abdominal se activa el \u2018bajo reflejo de la respiraci\u00f3n\u2019 que hace bajar ya la tensi\u00f3n arterial porque el sistema simp\u00e1tico se desconecta\u201d, indica.<\/p>\n

3- A continuaci\u00f3n, sugiere repetir este patr\u00f3n de respiraci\u00f3n en el est\u00f3mago, y contar hasta cinco segundos en la inhalaci\u00f3n y otros 10 para la exhalaci\u00f3n. As\u00ed, paulatinamente hasta que se respira en el pecho y luego en las zonas de las clav\u00edculas.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica, que la ha registrado como \u2018Respiraci\u00f3n Transformacional Integradora\u2019, proporciona ox\u00edgeno al sistema corporal y ayuda a alcanzar la serenidad en cualquier momento y en cualquier lugar.<\/p>\n

Fuente: HispanTV<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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